首先，要提高个人竞技能力水平，必须掌握和控制好自己的心态。竞技是一种意志力、毅力以及勇气的体现，对于竞技者而言，心态定势是首要因素，只有当心态处于良好状态时才能做出最优质的体能表现。其次，人们要设计一套适合自己训练计划，把锻炼和训练纳入日常生活中，再配合不断提高技能，发挥最佳状态，才能拥有极大的竞技实力，并且更好地提高分数上限。
此外，竞技者也应该关注自身的饮食和作息，保持健康的生活方式。食物中丰富的碳水化合物和蛋白质能更有效地补充体力，糖类尤其是多种维生素，能够促进机体的新陈代谢，保持充足的能量，以及更强的体能水平。此外，竞技者还需要保持规律的作息，长时间超时作息会使竞技者出现疲劳，影响其体能表现。
最后，竞技者要经常参加专业的体能训练课程和赛事，以期提高自身训练水平和赛场素养，让自己更加聪明地应用自身训练成果，从而接近或超过目标分数上限，取得更多成绩。
总之，个人竞技能力的提高是一个持续的过程，需要经过不断的训练和努力，以及良好的心态、饮食和作息等，才能提高个人竞技能力，增加分数的上限。
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