个人竞技水平提升，首先需要从体力上努力，在训练中重视耐力的建设，提高肌肉的力量和柔韧性，保证持久的比赛能量输出。此外，还要记得保持习惯，像规律的膳食、充足的休息等都会影哃到体力，而调整自己的生活和作息也是提高体能的必要手段。
其次，要提高心理素质。要学会面对挫折和失败，学会积极主动面对，并转变失败心态，尊重自己，做到冷静理智，提高比赛的心理承受力。
此外，个人竞技的技术水平也是要提高的，要多多练习，加强技术的掌握，不断提高自身的技术水平。另外，可以利用训练计划有效的训练并监督自己的水平提升。
最后，还要加强自身的战术素养。要仔细研究当前的竞技游戏战术，学习各支队伍的比赛经验，了解不同表演者在比赛中的特点，从而掌握当前游戏的战术格局。
总之，要想提高个人竞技水平，无论是体力、心理、技术还是战术等方面都必须要投入大量的努力，才能取得理想的效果。
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