双4竞技以四人两队为形式，由每队2名运动员进行比赛，获胜者取得最高分，输家取得最低分。在本项比赛中，所有运动员必须在规定的时间内完成所有任务。
比赛的任务一般分为传球、射击、投篮等，每个队员必须灵活地运用自己的动作和技术，以更好地完成任务。以此，可以锻炼运动员的身体素质，把握能力，练习精神素质，可以多面发挥他们的个人特长，从而发挥团队精神，达到最大程度。
据统计，由于双4竞技的大众性，年龄范围广泛，受欢迎程度也提高了。根据对参加比赛的回访调查，95%的参赛者表示，双4竞技非常好玩，能够提升手眼协调能力，促进思维的敏捷。
双4竞技的宗旨就是增强个人体能和团队合作精神，没有明显的区别，既可以刺激体能和技术发展，也可以增强团队成员之间的默契，可以说是普及体育和提高身体素质的理想项目。
总而言之，双4竞技是一项以团队为基础，考验团队默契、协作能力和团队合作能力的体育活动，旨在提高全民体育水平，提升运动员的身体素质和技能，发展全民健身。
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